Ännu en runda runt Frösöberget och nu med mycket bättre förberedelser i form av sömn och frukost. Börjar lite lugnare, har betydligt högre fart nerför och håller tempot bättre på slutet - vilket ger en sluttid på 32.26 dörr till dörr och 31.48 på gamla rundan vilket är det snabbaste "långlopp" jag har sprungit hittills, 4.48 per km!
17/7
Lite trögt med träningen nu under sommaren men helt dött är det inte även om det ser ut så... Sprang idag runt Frösöberget, en klassisk sträcka för mig eftersom det var här jag sprang på 28 min som 20-åring!
Riktigt så fort gick det inte idag men 33,18 på sträckan och 33,43 totalt från dörr till dörr var inte så illa som jag fruktade. När jag började träna när jag var 20 så sprang jag på 35 min så jag är i alla fall i bättre form än då, sedan bättrade jag förvisso tiden till 28 min på två månader och det blir nog tufft idag.
Sträckan är 6,63 km enlig Google maps vilket betyder att jag sprang på drygt 5 min per km, helt ok med tanke på hur otrooooligt trögt det gick sista två km...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar