24/5
Studsmattan... äntligen sitter bakåtvolten med uthopp och landning på samma punkt. Har också börjat träna på bakåtvolt med "split" men jag roterar ju? Avslutar med Styrkepass och glömmer stretcha, genant.
18/5
Springer långa rundan på 34,23 vilket är ganska OK jämfört med sist jag försökte. Men när det var sagt så var det otroligt tungt idag, inget tryck i steget alls och på slutet fick jag ont i knät också... Men 4,55 per km på denna 7 km-runda känns ok, jag borde springa denna längre runda minst en gång i veckan, ska se vad jag kan få till.
Kör lite styrka också: situps, axlar, biceps enligt Pumping Iron-metoden samt ryggen med rulle. Avlsutar med ganska bra stretchingpass. Jag har förresten varit otroligt slapp med dynamisk stretching på senaste tiden...
måndag 18 maj 2009
måndag 11 maj 2009
vecka 20, 2009
17/5
Ännu ett långt pass på mattan som jag filmar långa sekvenser av. Jobbar mer och mer med höjd och försöker få kortare bakåtvolter, det blir lite bättre för varje gång men idag börjar jag vrida mig i bakåtvolten... Måste analysera videon. Rejält stretchningspass för en gångs skull.
16/5
Långt träningspass på studsmattan med massor av framåtvolter och bakåtd:o som dessutom börjar sitta rätt bra. Försöker nu öva in grundrörelserna som inkluderar ljushopp för balansens skull och lättare kullerbyttor både framåt och bakåt.
Sätter nytt rekord i stången och drar mig upp hela 13 gånger!
Avslutar med ett ganska bra stretchingpass
11/5
Riktigt tung träningsverk efter gårdagens maratonpass på studsmattan. Den goda nyheten är dock att ryggen håller bra förrutom lite sträckningar på sidorna. Kör som genbom en slump lite sit-ups efter middagen.
Idag springer jag vanliga rundan på kanontiden 18.46 vilket gör att jag är nere under 4.25 per km dvs halvvägs mot målet från 14/4, känns ungefär hur schysst som helst! Kör också ett bra stretchingpass efter löpningen så dagens pass känns riktigt fina. Skönt att se den lilla knäcken på kurvan :)
Ännu ett långt pass på mattan som jag filmar långa sekvenser av. Jobbar mer och mer med höjd och försöker få kortare bakåtvolter, det blir lite bättre för varje gång men idag börjar jag vrida mig i bakåtvolten... Måste analysera videon. Rejält stretchningspass för en gångs skull.
16/5
Långt träningspass på studsmattan med massor av framåtvolter och bakåtd:o som dessutom börjar sitta rätt bra. Försöker nu öva in grundrörelserna som inkluderar ljushopp för balansens skull och lättare kullerbyttor både framåt och bakåt.
Sätter nytt rekord i stången och drar mig upp hela 13 gånger!
Avslutar med ett ganska bra stretchingpass
11/5
Riktigt tung träningsverk efter gårdagens maratonpass på studsmattan. Den goda nyheten är dock att ryggen håller bra förrutom lite sträckningar på sidorna. Kör som genbom en slump lite sit-ups efter middagen.
Idag springer jag vanliga rundan på kanontiden 18.46 vilket gör att jag är nere under 4.25 per km dvs halvvägs mot målet från 14/4, känns ungefär hur schysst som helst! Kör också ett bra stretchingpass efter löpningen så dagens pass känns riktigt fina. Skönt att se den lilla knäcken på kurvan :)
torsdag 7 maj 2009
Vecka 19, 2009
10/5
Riktigt långt pass på studsmattan med framåtvolter, halvvolter, rumpstuds-bakåt, 180-rumpstuds, 360, 540 och till slut även bakåtvolter - både stillastående och på slutet med ansats. Jobbar hårt för att korta ner hopplängden och lyckas faktiskt sätta en landning på krysset! Grundtekniken börjar sitta någorlunda men visst är det mycket jobb kvar.
Fuskar med stretchingen vilket jag bittert får erfara i morgon, se nästa post...
8/5
Halvlångt pass på studsmattan där det nu börjar lätta rejält. Efter massor av framåtvolter, rumpstuds bakåt och piruetter så börjar jag jobba med bakåtvolterna igen. Stillastående bakåt är det som gäller, lite för långa till att börja med men det tar sig allteftersom. Får bra tips av Linus vilket hjälper!
7/5
Svårt att få kontinuitet numera... Springer vanliga rundan på 19.13 vilket är mycket bra med tanke på uppehållet. Stretchar litegrann men allt för lite egentligen.
Riktigt långt pass på studsmattan med framåtvolter, halvvolter, rumpstuds-bakåt, 180-rumpstuds, 360, 540 och till slut även bakåtvolter - både stillastående och på slutet med ansats. Jobbar hårt för att korta ner hopplängden och lyckas faktiskt sätta en landning på krysset! Grundtekniken börjar sitta någorlunda men visst är det mycket jobb kvar.
Fuskar med stretchingen vilket jag bittert får erfara i morgon, se nästa post...
8/5
Halvlångt pass på studsmattan där det nu börjar lätta rejält. Efter massor av framåtvolter, rumpstuds bakåt och piruetter så börjar jag jobba med bakåtvolterna igen. Stillastående bakåt är det som gäller, lite för långa till att börja med men det tar sig allteftersom. Får bra tips av Linus vilket hjälper!
7/5
Svårt att få kontinuitet numera... Springer vanliga rundan på 19.13 vilket är mycket bra med tanke på uppehållet. Stretchar litegrann men allt för lite egentligen.
Vecka 18, 2009
3/5
Ännu ett långt pass på studsmattan som känns riktigt bra! Det är alltid svårt att komma igång men sedan blir det rätt bra.
2/5
Redskapsgubbe på våruppvisningen, tungt men kul!
1/5
Ett långt uppehåll efter ryggskadan är över och allt känns bra! Kör ett rejält studsmattepass med massor av framåtvolter, 360, rumpstuds-bakåt etc. Börjar ha koll på vissa rörelser nu och är särskilt nöjd med rumpstuds-bakåt som sitter hur bra som helst nu!
Ännu ett långt pass på studsmattan som känns riktigt bra! Det är alltid svårt att komma igång men sedan blir det rätt bra.
2/5
Redskapsgubbe på våruppvisningen, tungt men kul!
1/5
Ett långt uppehåll efter ryggskadan är över och allt känns bra! Kör ett rejält studsmattepass med massor av framåtvolter, 360, rumpstuds-bakåt etc. Börjar ha koll på vissa rörelser nu och är särskilt nöjd med rumpstuds-bakåt som sitter hur bra som helst nu!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
