1/3
Springer vanliga rundan och lyckas pressa ner tiden till 20.19, riktigt bra fast det kändes osannolikt tungt - kanske för att det gick fort :). Kör sedan 4*10 ljushopp uppför backen, hur tungt som helst men det går rätt så lätt. Avslutar med stretching, har börjat fuska med detta och så också denna gång. Tappar koncentrationen...
28/2
Redskapsgubbe på gymnastiktävling så nog fick jag röra på mig, inget strukturerat dock
27/2
MRL-pass på life, klarar att hänga med så det går framåt! Ganska tungt styrkepass egentligen och det blir nog fler av dessa pass framöver.
26/2
Vila
25/2
Är på stepup-pass, säkert jobbigt om man klarar att hänga med...
24/2
Vanliga rundan, går tungt igen men klarar i alla fall att springa på 21.20 på isiga vägar, börjar få till rätt bra lägstanivå!
23/2
Bodypumppass på LIFE, känns sådär. Borde ha använt tyngre vikter men det var väl ett ok pass trots allt.
tisdag 24 februari 2009
vecka 8, 2009
22/2
Skottar snö hela förmiddagen, tungt... Springer vanliga rundan på halkiga vägar, det går tungt men tiden blir 21.50 vilket känns helt ok. Stretchar ut men lite för slappt
21/2
Cyklar 20 min uppvärmning och kör sedan mage, sida, rygg samt 3*5 biceps i stången. Riktigt bra pass men jag glömmer att stretcha ordentligt
20/2
Värmer upp på töntmaskin på gymmet. Kör sedan ett benpass som är ganska bra. Ljumskar, vader, lår, rygg + lite biceps.
19/2
Springer vanliga rundan och det går inte bra... Cirka 25 minuter och ont överallt. Katastrof...
17-18/2
Minns inte...
16/2 Vilar
Skottar snö hela förmiddagen, tungt... Springer vanliga rundan på halkiga vägar, det går tungt men tiden blir 21.50 vilket känns helt ok. Stretchar ut men lite för slappt
21/2
Cyklar 20 min uppvärmning och kör sedan mage, sida, rygg samt 3*5 biceps i stången. Riktigt bra pass men jag glömmer att stretcha ordentligt
20/2
Värmer upp på töntmaskin på gymmet. Kör sedan ett benpass som är ganska bra. Ljumskar, vader, lår, rygg + lite biceps.
19/2
Springer vanliga rundan och det går inte bra... Cirka 25 minuter och ont överallt. Katastrof...
17-18/2
Minns inte...
16/2 Vilar
måndag 23 februari 2009
vecka 7, 2009
15/2
Åker skridsko och spelar bandy i cirka 5 timmar, småtungt men ingen riktig träning...
14/2
11/2
10/2
Längdåkning cirka sju kilometer
9/2
Åker lite längd på morgonen utan att förta mig och gick sedan över till alpint på kvällen. Körde med Fredrik och då blev det ju som vanligt tävling, big jump denna gång, och så dåligt gick det inte. Satte några twistar och x-vad-de-nu-heter... Trevlig lössnöåkning dessutom!
Åker skridsko och spelar bandy i cirka 5 timmar, småtungt men ingen riktig träning...
14/2
11/2
10/2
Längdåkning cirka sju kilometer
9/2
Åker lite längd på morgonen utan att förta mig och gick sedan över till alpint på kvällen. Körde med Fredrik och då blev det ju som vanligt tävling, big jump denna gång, och så dåligt gick det inte. Satte några twistar och x-vad-de-nu-heter... Trevlig lössnöåkning dessutom!
måndag 2 februari 2009
vecka 6, 2009
2/2
springer vanliga rundan på 20.40, personbästa med rätt bra marginal - nu är jag nere i 4.48 per km! Måste ner till drygt 19 min för att komma ner till 4.30 per min. Borde funka till våren med lite värme i luften. 4 min pr km är nog utopiskt men men...
Stretchar benen ordentligt efteråt enlig principen spänn, slappna av, stretcha
springer vanliga rundan på 20.40, personbästa med rätt bra marginal - nu är jag nere i 4.48 per km! Måste ner till drygt 19 min för att komma ner till 4.30 per min. Borde funka till våren med lite värme i luften. 4 min pr km är nog utopiskt men men...
Stretchar benen ordentligt efteråt enlig principen spänn, slappna av, stretcha
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
