Vecka 21, 2009

24/5
Studsmattan... äntligen sitter bakåtvolten med uthopp och landning på samma punkt. Har också börjat träna på bakåtvolt med "split" men jag roterar ju? Avslutar med Styrkepass och glömmer stretcha, genant.

18/5
Springer långa rundan på 34,23 vilket är ganska OK jämfört med sist jag försökte. Men när det var sagt så var det otroligt tungt idag, inget tryck i steget alls och på slutet fick jag ont i knät också... Men 4,55 per km på denna 7 km-runda känns ok, jag borde springa denna längre runda minst en gång i veckan, ska se vad jag kan få till.

Kör lite styrka också: situps, axlar, biceps enligt Pumping Iron-metoden samt ryggen med rulle. Avlsutar med ganska bra stretchingpass. Jag har förresten varit otroligt slapp med dynamisk stretching på senaste tiden...