vecka 11, 2009

15/3
Slalom i Gustavsberg, har knäckt skruvarna till bindningen så jag får åka lite lugnt efter flytt av bindningar. Känns tekniskt helt OK, men lite slappt...

14/3
Kör lite längdåkning på Frösö skidlek, rusher, hopp etc. Mest lek dock!

13/3
Åker till Östersund, ingen träning

12/3
Vila

11/3
Kör ett cirkelpass på life, 45 min.

10/3
Kör ett pass hemma med 15 min uppvärmning på cykel och därefter styrkepass för axlar och armar. Avslutar med ett bra stretchingpass!

9/3
Kör styrketräning på Life: Ben och rygg. Värmer upp på cross-trainer, börjar vänja mig vid skammen... Försöker köra 3*10 av allting, vader, lår, ljumskar, nedre och övre rygg. Stretchar sen ut ordentligt, känns riktigt bra efteråt men jag får lite ryggont på kvällen. Har nog kört lite för tungt på ryggmusklerna...