Tar det lite lugnt och ägnar mig bara åt lätt stretching. Men nu har jag i alla fall köpt en egen iPod!
7/3
Springer den vanliga rundan på kanontid, 19.26, därmed är jag nere på 4.34 per km! Men det gick mycket tungt så jag var överraskad fast jag sprang med både lättare kläder och skor idag vilket säkert hjälpte... Det börjar snart vara läge för en längre runda men först ska jag under 4.30 per km. So far so good:
Hemma körde jag mage och sida med rätt tunga vikter och därefter ett komplett stretchingprogram utan fusk för en gångs skull. En bra dag med andra ord!
6/3
Tungt pass med 30 minuter hård last på cykeln och sedan armar, axlar, rygg. Avslutar med 2*10 barpull - formen är god just nu!
5/3
vila
4/3
Cirkelpass på life som är kanonbra, håller dessutom rejält högt tempo så det känns verkligen att det ger något! Framförallt nöjd med rusher och dynamik i träningen. Men nu är det länge sedan jag körde något med rejäla laster...
3/3
Normala löprundan på nytt "officiellt" rekord 20.33. Det kändes som att det gick fort men tungt och så verkar också vara fallet! Ska sluta med magvärmaren, känns som den hindrar andningen något och det är illa.
2/3
Har nu provat spinningpass också, blir nog inga fler pass, kändes ungefär som att cykla hemma...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar