vecka 3, 2009

18/1
Lite bandy men dåligt med träning, ska ut och resa...

17/1
Nära på att fuska men biter ihop och kör ett pass. Löpning som vanligt och nu på 21.01 men det var tungt som fan... Kör ett pass för mage, sida och rygg (med vikter) och både statisk och dynamisk stretching. Köper ett sånt gummiband men jag fattar bara inte hur jag ska kunna bli trött av den???

16/1
Vilodag men är hos kiropraktorn och får lite tips. Måste jobba mer med benböjaren och stärka trapetsen.

15/1
Samma sträcka igen, tungt men 21.30 betyder att formen är på väg att stabiliseras... Sedan tunga hantlar, statisk och dynamisk stretching av framförallt benen - börjar märkas att det går framåt :)

14/1
Löpning samma sträcka ännu en gång. Gick även denna gång ganska lätt i början och jag lyckades pressa tiden till 21.10. Testar mätfunktionen i google earth och ser att löpsträckan är 4,25 km vilket betyder knappt 5 minuter per km... Det borde rimligtvis vara möjligt att springa denna sträcka på 4 min/km, dvs 17 minuter. Planen är nu att komma under 20 innan februari är slut och sedan ner mot 17 innan juni.

Ruggigt trött efter 6*10 lyshopp i mördarbacken. Till slut kort mag- och ryggpass innan stretchning.

13/1
Löpning samma sträcka som tidigare. Gick ganska lätt, särskilt i början, och tiden blev 22.10. Rejäl stretching av benen efteråt.

12/1
Innebandy en timme och därefter stretching. Bokar tid hos kiropraktor på fredag denna vecka