11/1 Springer samma sträcka igen men med mer energi i kroppen och den här gången går det mycket bättre, cirka 23 min. Sedan rygg, mage och sida samt stretching, helt ok men ont i ryggen så nu har jag bokat kiropraktor!
10/1
Löper samma sträcka som 6/1 men det tar två minuter längre... Obegripligt tungt men troligtvis för lite energi - bättre frukost är nog svaret.
9/1
Vila.
8/1
1,5 timmar på gymmet med Anders, uppvärming med roddmaskin och sedan nästan bara armträning och rätt hög last...
7/1
Cykel 40 min (15 lätt, 8*60/60, 10 lätt), kramp i höger ben efter den tunga delen - dags att vila kanske. Därefter rygg, mage och sida med medium belastning. Känns ganska OK men jag börjar ha ont i ryggen så det blir en vilodag på fredag. Stretching till slut.
6/1
Lite bandy på morgonen och så 24 min löpning på kvällen, tungt men rätt så OK trots allt. Kör styrketräning armar med hantlar (10/5/5) och sedan stretching, sistnämnda börjar ge visst resultat.
5/1
Börjar med 1,5 timmar bandy som är ännu skojigare idag! Varför är bandy bra? Utomhus, snabbhet, rörlighet - hur rätt som helst...
Kör sen tre rundor backa, hopp, hopp i mördarbacken och det känns... helt OK! Fortsätter med lätt mag- och ryggträning samt stretching innan övergång till akrobatik :). OK mina hjulningar är riktigt fula så jag kör med öppen hjulning från och med nu, dvs med böjda ben (precis som en Aú Fechado i capoeira) till dess att tekniken sitter. Till slut handstående, det är nära kontroll nu, åtminstone med böjda ben...
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar